【PROJECT数字】イライラ気分を抑えるプロジェクト

嫌なことって続くことありますよね。また環境や体調によってもそうしたくなくてもイライラすることはあると思います。そんな時のために数字の特徴を利用したイライラを抑えるプロジェクト作成しました。

日の数字

日の数字	取り組み内容
1の日	イライラしている気持ちをエネルギーに変えて行動する。イライラしていることを隠さず主張する
2の日	誰かにイライラしていることを相談する
3の日	好きなことを考える。好きなものを食べたり、飲んで気持ちを落ち着かせる
4の日	耐える。目の前のやるべきことに集中する。身の周りを整理して気持ちを落ち着かせる
5の日	現実逃避をする。外に出る。その場から離れる
6の日	深呼吸やストレッチをし、リラックスることを心がける
7の日	論理的に分析をし、感情的にならず冷静に対応することを心がける
8の日	原因の解消に積極的に取り組む
9の日	許す、怒りを解放する。平穏に乗り切ることを心がける

毎日違うことを試してみて自分に合っているイライラ解消法を探すというスタンスで取り組むのもありジウッス。